ダイエット日記11月です。
早いもので、6月にダイエット始めてから15kgほど体重減に成功！（7月に記録をつけ始めてから10kg程度減）しました。
「継続は力なり」です。11月も続けます。
さて、私の職場では毎年の健康診断が11月か12月ごろとなっております。
これだけダイエットしたのであれば血液検査の結果もよくなっていることでしょう。
まだ健診は受けておりませんが、比較対象として令和元年の健診結果を張っておきますｗ
ツッコミどころはいろいろあるでしょうがもう過ぎたこと。次のことは、次の健診結果をみてから考えます！
11月1日
朝食：ベーコンと卵のサンドイッチ コーンスープ 千切りキャベツ 安納芋のバター焼き
昼食：おにぎり2個 安納芋のバター焼き たこ焼き2個
夕食：おでん
キャベツ通算：60個になりましたｗ
11月2日
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：ハヤシライス 千切りキャベツ ゆでもやし ゆできのこ キャベツとベーコンのコンソメスープ 抹茶アイスあんこ乗せ
11月4日
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：ごはん 唐揚げ 味噌汁 冷ややっこ 千切りキャベツ ゆでもやし 昨日の残りのたこ焼き
11月5日
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：やきそば 千切りキャベツ
筋トレ：【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
11月6日
朝食：炊き込みごはん 酢キャベツ
昼食：炊き込みごはん 酢キャベツ
夕食：ごはん 味噌汁 ハンバーグ 千切りキャベツ ゆでもやし ゆでブロッコリー
11月7日
チートデイにつき、記録なし。夕食にお酒を飲みました。酔っぱらって記録・筋トレできませんでした。
11月8日
チートデイにつき、記録なし。山盛り食べました。
11月8日の夕食からチートデイ開始。9日の夕食まで合計4食、いつも不足している脂質・糖質・アルコールを中心に食べまくり・飲みまくりいたしました。
一気に3kg程度増えてますねｗ
子供と一緒にチーズケーキ作ったり、唐揚げ食べたりｗ
よい気分転換となりました。
さて、またダイエット再開ですｗ
朝食：ごはん 酢キャベツ 納豆
昼食：ごはん 酢キャベツ クリームコロッケ
夕食：ごはん 千切りキャベツ 味噌汁 豆腐の肉野菜あんかけ
朝食：ベーコン卵サンド 千切りキャベツ 牛乳
昼食：ごはん 千切りキャベツ 鯖缶 味噌汁
夕食：豚汁 ごぼうチップス レンコンチップス ビール 抹茶テリーヌ
今日は休み。息子のじゃがいも初号機と弐号機、妻と一緒にお菓子作りに挑戦。抹茶のテリーヌを作りましたｗ
全部で6カップ。熱を持っていたので1カップを4人で試食。
明日1カップずつ食べる予定ですｗ
朝食：ごはん 昨日の豚汁の残り 千切りキャベツ
昼食：ベーコンとポテトの総菜パン
夕食：豚汁 ごぼうチップス レンコンチップス 千切りキャベツ ゆでもやし
筋トレ：【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：ごはん サバの塩焼き 豆腐の味噌汁 千切りキャベツ ゆでもやし
筋トレ：【6分くびれ腹筋】ライザップトレーナーが教えるくびれを作る腹筋〜女性のための初級編〜 for ライザップトレーニング
朝食：紅茶
昼食：びっくりドンキーのレギュラーバークディッシュ
夕食：ごはん 筑前煮 とんかつ 千切りキャベツ ゆでもやし 卵とわかめのスープ
朝食：クリームパン
昼食：野沢菜おにぎり
夕食：ごはん ローストビーフ 筑前煮 きんぴらごぼう ラーメン とんかつ 冷ややっこ ポテトサラダ 千切りキャベツ きのこのバターしょうゆ ビール
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：鍋 千切りキャベツ 冷ややっこ
筋トレ：【スクワット100回チャレンジ】KEIKOとやってみよう”3分間”で下半身崩壊！笑 ノンストップスクワット地獄トレーニング(※フォーム解説付)
朝食：卵とハムのサンドイッチ 千切りキャベツ 鍋の残りスープ
昼食：豆入りパン
夕食：炊き込みご飯 唐揚げ 冷ややっこ ビール
筋トレ：なし。
朝食：レーズンパン
昼食：ホットドッグ2つ レーズンパン
夕食：炊き込みご飯 ラーメン ポテトサラダ 千切りキャベツ 冷ややっこ
筋トレ：【4分集中】背筋を鍛える８種トレーニング
朝食：ごはん 酢キャベツ
昼食：ごはん 酢キャベツ
夕食：カレーライス ポテトサラダ 千切りキャベツ ゆでもやし ベーコンとキャベツのスープ
筋トレ：9分間の地獄腹筋！限界まで追い込んで割る
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