令和2年8月4日
今日もよく晴れております。ようやく夏本番といったところでしょうか?さて昨日より開始いたしましたダイエット日記。初旬は何を記録したほうが良いのか?悩んだまま記録忘れもございます。すみません。中旬から形になってきました。キャベツの通算消費量やYouTubeでお世話になった筋トレも付け加えました。7月に記録していたものがありますので是非ご覧ください。
7月1日水曜日 曇り 体重81.0㎏
- 朝食:・牛乳180㏄・ごはん0.5合・酢キャベツ・筍の土佐煮
- 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・筍の土佐煮・豚汁
- 夕食:・大豆ミートと枝豆のシュウマイ・ひじき煮・わかめと卵のスープ・千切りキャベツ・酢キャベツ・煮豆・きゅうりと平天の炒め物・ごはん0.5合
7月2日木曜日 曇り 体重:81.9kg
- 朝食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・昨日の残り物のシュウマイ2つ
- 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・昨日の残り物のシュウマイ2つ
- 夕食:・ごはん0.8合・キャベツの千切り・ゆでもやし・大豆ミートの卵とじ・豆ひじき煮・トマト・キュウリ
7月3日金曜日 曇りのち雨 体重:81.0kg
- 朝食:・ごはん0.5合・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・ファミリーマートお母さん食堂の筑前煮
- 夕食:・記録なし
7月4日土曜日 雨 体重:81.1kg
三食記録なし
7月5日日曜日 曇り時々雨 体重:80.1kg
朝食・昼食記録なし。夕食:トウモロコシのプチコース
7月6日月曜日 雨 体重:80.5kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:記録なし
7月7日火曜日 雨 体重:80.1kg
朝食・昼食記録なし。夕食:・カレーライス・キャベツの千切り・きゅうり・トマト・ゆでもやし
7月8日水曜日 雨 体重:80.4kg
朝食・昼食記録なし。夕食:唐揚げ(もも・ささみ)
7月9日木曜日 雨 体重:80.5kg
- 朝食:・ごはん・お母さん食堂の筑前煮(半分)
- 昼食:・ごはん・お母さん食堂の筑前煮(半分)
- 夕食:・トマトビーンズの糸こんにゃくパスタ・ごはん0.3合・納豆・サラダ
- キャベツの消費量カウント開始 購入:2玉 通算:2玉
7月10日金曜日 雨 体重80.4kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・やきそば・千切りキャベツ・ゆでもやし・豆腐・ごはん・納豆
- キャベツ購入:1 通算:3
7月11日土曜日 雨 体重80.1kg
- 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・酢キャベツ・ソーセージ2本・牛乳
- 昼食:・そうめん・千切りキャベツ・ごはん少な目
- 夕食:・お好み焼き・千切りキャベツ・ゆでもやし・トマト・ごはん少な目
- キャベツ購入:0 通算:3
7月12日日曜日 曇りのち晴れ 体重:80.3kg
- 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・千切りキャベツ・ソーセージ・牛乳
- 昼食:・そうめん・千切りキャベツ・ひじき豆・ごはん少な目
- 夕食:・煮豆の揚げ物・唐揚げ・焼き肉・千切りキャベツ・豆腐・ごはん
- キャベツ購入:2 通算:5
7月13日月曜日 雨 体重:79.9kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・カレーライス・酢キャベツ
- キャベツ購入:0 通算:5
7月14日火曜日 雨のち晴れ 体重:80.0kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・うどん入りの鍋
- キャベツ購入:0 通算:5
- 筋トレの記録開始:【背中トレ】立ったまま,道具なし🏠簡単なのに背筋に超効くよー!
7月15日水曜日 曇り 体重:80.2kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・きゅうりのピクルス・プチトマト・大豆ミートと鶏むね肉ミンチのシュウマイ・わかめと卵の中華スープ
- キャベツ購入:1 通算:6
- 筋トレ:【簡単6分】座ったまま!二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】
7月16日木曜日 晴れ 体重80.1kg
- 朝食:・ヤマザキ ベーコンポテトドッグ
- 昼食:・びっくりドンキーレギュラーバーグディッシュ
- 夕食:・ごはん・オムレツ・きゅうりのピクルス・大豆ミートと鶏むね肉ミンチのシュウマイ・千切りキャベツ・ゆでもやし
- キャベツ購入:1 通算:7
- 筋トレ:【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう 【HANDCLAP】最強顔痩せトレーニングやってみた♩Face Training Diet fitz and the tantrums【ダイエット】【小顔】
7月17日金曜日 雨 体重:80.1kg
- 朝食:・ごはん・お母さん食堂のたけのこ土佐煮(半分)
- 昼食:・ごはん・お母さん食堂のたけのこ土佐煮(半分)
- 夕食:・お好み焼き・千切りキャベツ・野菜炒め
- キャベツ購入:1 通算:8
- 筋トレ:【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】
7月18日土曜日 曇りのち晴れ 体重:79.4kg
- 朝食:・ごはん・ローソンのごぼうこんにゃく(半分)
- 昼食:・ごはん・ローソンのごぼうこんにゃく(半分)
- 夕食:・ごはん少な目・千切りキャベツ・ゆでもやし・わかめサラダ・トウモロコシ・キノコと長芋とひき肉の炒め物・鶏肉とパプリカと大豆の炒め物・納豆・おくら・シーチキン入り人参シリシリ
- キャベツ購入:0 通算:8
- 筋トレ:【SONG WORKOUT】AT HOME 9 MIN ABS & CORE WORKOUT with MUSIC♪
7月19日日曜日 晴れ 体重:79.3kg
- 朝食:・ホットドッグ・牛乳
- 昼食:・おにぎり・そうめん・千切りキャベツ・鶏肉とパプリカと大豆の炒め物
- 夕食:・冷麺・千切りキャベツ・ゆでもやし・握りずし6貫
- キャベツ購入:1 通算9
- 筋トレ:【美しいくびれを作る!8分トレ】お腹(下腹)の脂肪を撃退し、すっきり綺麗な割れた腹筋を作るトレーニング
7月20日月曜日 晴れ 体重:79.0kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・カレーライス・千切りキャベツ・ゆでもやし・プチトマト・ゆでおくら・酢キャベツ
- キャベツ購入:1 通算:10
- 筋トレ:【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング! 【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】
7月21日火曜日 晴れ 体重:78.9kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ・納豆
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ・キムチ
- 夕食:・ごはん・こんにゃく入りハンバーグ・ゆでおくら・キャベツの千切り・きゅりのピクルス・ゆでトウモロコシ・きんぴらごぼう・トマト・ゆでもやし・大葉の酢漬け
- キャベツ購入:0 通算:10
- 筋トレ:【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング プールでウォーキング1時間
7月22日水曜日 晴れ 体重79.1kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・そうめん・千切りキャベツ・冷ややっこ・きゅりのピクルス
- キャベツ購入:0 通算:10
- 筋トレ:【10分】世界一痩せるスクワット!
7月23日木曜日 曇り 体重:78.3kg
- 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・卵焼き・ソーセージ3つ・千切りキャベツ・牛乳
- 昼食:なし
- 夕食:・ごはん少な目・ぎょうざ・千切りキャベツ・ゆでもやし・ビール・フライドポテト・冷ややっこ・納豆
- キャベツ購入:1 通算:11
- 筋トレ:プールに行ったためなし。
7月24日金曜日 曇り 体重79.0kg
- 朝食:・ごはん・千切りキャベツ・納豆・ぎょうざの残り・きんぴらごぼうの残り
- 昼食:・ベーコンパニーニ
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・豆腐・納豆・キムチ・鳥の西京焼き・唐揚げ
- キャベツ購入:2 通算:13
- 筋トレ:【超初心者向け】4分30秒の大胸筋トレーニング!誰でも出来る3種目!
7月25日土曜日 雨 体重79.6kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・ごはん・納豆・千切りキャベツ・ゆでもやし・ゆでおくら・きゅうりのピクルス・パプリカのピクルス・さんまのみりん星・切り干し大根・キノコのマリネ・豆腐
- キャベツ購入:0 通算:13
- 筋トレ:【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる!【腹筋を割る筋トレダイエット】
7月26日日曜日 雨 体重:78.7kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・くら寿司6皿・うどん
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・ゆでおくら・パプリカのピクルス・メンチカツ
- キャベツ購入:2 通算:15
- 筋トレ:【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
7月27日月曜日 雨 体重:79.0kg
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・カレーライス・酢キャベツ・パプリカのピクルス
- キャベツ購入:1 通算:16
- 筋トレ:【腰が痛くない腹筋】初心者さんにもオススメ!腰に負担がかからない5分間腹筋トレーニング
7月28日火曜日 くもり時々雨 体重:78.5㎏
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・ささみのから揚げ・ねぎの中華スープ
- キャベツ購入:0 通算:16
- 筋トレ:【8分間】下半身トレーニング11種目!下半身全体を鍛える!
7月29日水曜日 曇りのち雨 体重:78.0㎏
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・大豆ヒジキの煮物・豚肉の甘辛炒め・きゅうりと平天の炒め物・キュウリのピクルス・とうもろこし・プチトマト
- キャベツ購入:0 通算:16
- 筋トレ:自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!【5分30秒】
7月30日木曜日 晴れ 体重:78.4㎏
- 朝食:・ごはん・酢キャベツ
- 昼食:・ごはん・酢キャベツ
- 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・麻婆豆腐・ゆでもやし・焼き鮭・トマト・ひじき豆入り卵焼き・しその酢漬け・キュウリのピクルス
- キャベツ購入:1 通算:17
- 筋トレ:8月1日に旅行に行くため体力回復・温存のために運動なし。
7月31日金曜日 晴れ 体重:78.2㎏
- 朝食:・ごはん・千切りキャベツ
- 昼食:・カレーライス
- 夕食:・千切りキャベツ・たこ焼き
- キャベツ購入:0 通算:17
- 筋トレ:8月1日に旅行に行くため体力回復・温存のために運動なし。
なんとか記録がつけれるようになりました。8月はもう少し内容の濃いものにしたいです。
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