【筋トレ・ダイエット・健康!】ダイエット日記 食べたものと運動 体重の変化 7月分のデータを全て見せます!

プライベート

令和2年8月4日

今日もよく晴れております。ようやく夏本番といったところでしょうか?さて昨日より開始いたしましたダイエット日記。初旬は何を記録したほうが良いのか?悩んだまま記録忘れもございます。すみません。中旬から形になってきました。キャベツの通算消費量やYouTubeでお世話になった筋トレも付け加えました。7月に記録していたものがありますので是非ご覧ください。

7月1日水曜日 曇り 体重81.0㎏

  • 朝食:・牛乳180㏄・ごはん0.5合・酢キャベツ・筍の土佐煮
  • 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・筍の土佐煮・豚汁
  • 夕食:・大豆ミートと枝豆のシュウマイ・ひじき煮・わかめと卵のスープ・千切りキャベツ・酢キャベツ・煮豆・きゅうりと平天の炒め物・ごはん0.5合

7月2日木曜日 曇り 体重:81.9kg

  • 朝食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・昨日の残り物のシュウマイ2つ
  • 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・昨日の残り物のシュウマイ2つ
  • 夕食:・ごはん0.8合・キャベツの千切り・ゆでもやし・大豆ミートの卵とじ・豆ひじき煮・トマト・キュウリ

7月3日金曜日 曇りのち雨 体重:81.0kg

  • 朝食:・ごはん0.5合・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん0.5合・酢キャベツ・ファミリーマートお母さん食堂の筑前煮
  • 夕食:・記録なし

7月4日土曜日 雨 体重:81.1kg

三食記録なし

7月5日日曜日 曇り時々雨 体重:80.1kg

朝食・昼食記録なし。夕食:トウモロコシのプチコース

7月6日月曜日 雨 体重:80.5kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:記録なし

7月7日火曜日 雨 体重:80.1kg

朝食・昼食記録なし。夕食:・カレーライス・キャベツの千切り・きゅうり・トマト・ゆでもやし

7月8日水曜日 雨 体重:80.4kg

朝食・昼食記録なし。夕食:唐揚げ(もも・ささみ)

7月9日木曜日 雨 体重:80.5kg

  • 朝食:・ごはん・お母さん食堂の筑前煮(半分)
  • 昼食:・ごはん・お母さん食堂の筑前煮(半分)
  • 夕食:・トマトビーンズの糸こんにゃくパスタ・ごはん0.3合・納豆・サラダ
  • キャベツの消費量カウント開始 購入:2玉 通算:2玉

7月10日金曜日 雨 体重80.4kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・やきそば・千切りキャベツ・ゆでもやし・豆腐・ごはん・納豆
  • キャベツ購入:1 通算:3

7月11日土曜日 雨 体重80.1kg

  • 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・酢キャベツ・ソーセージ2本・牛乳
  • 昼食:・そうめん・千切りキャベツ・ごはん少な目
  • 夕食:・お好み焼き・千切りキャベツ・ゆでもやし・トマト・ごはん少な目
  • キャベツ購入:0 通算:3

7月12日日曜日 曇りのち晴れ 体重:80.3kg

  • 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・千切りキャベツ・ソーセージ・牛乳
  • 昼食:・そうめん・千切りキャベツ・ひじき豆・ごはん少な目
  • 夕食:・煮豆の揚げ物・唐揚げ・焼き肉・千切りキャベツ・豆腐・ごはん
  • キャベツ購入:2 通算:5

7月13日月曜日 雨 体重:79.9kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・カレーライス・酢キャベツ
  • キャベツ購入:0 通算:5

7月14日火曜日 雨のち晴れ 体重:80.0kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・うどん入りの鍋
  • キャベツ購入:0 通算:5
  • 筋トレの記録開始:【背中トレ】立ったまま,道具なし🏠簡単なのに背筋に超効くよー!

7月15日水曜日 曇り 体重:80.2kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・きゅうりのピクルス・プチトマト・大豆ミートと鶏むね肉ミンチのシュウマイ・わかめと卵の中華スープ
  • キャベツ購入:1 通算:6
  • 筋トレ:【簡単6分】座ったまま!二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】

7月16日木曜日 晴れ 体重80.1kg

7月17日金曜日 雨 体重:80.1kg

7月18日土曜日 曇りのち晴れ 体重:79.4kg

  • 朝食:・ごはん・ローソンのごぼうこんにゃく(半分)
  • 昼食:・ごはん・ローソンのごぼうこんにゃく(半分)
  • 夕食:・ごはん少な目・千切りキャベツ・ゆでもやし・わかめサラダ・トウモロコシ・キノコと長芋とひき肉の炒め物・鶏肉とパプリカと大豆の炒め物・納豆・おくら・シーチキン入り人参シリシリ
  • キャベツ購入:0 通算:8
  • 筋トレ:【SONG WORKOUT】AT HOME 9 MIN ABS & CORE WORKOUT with MUSIC♪

7月19日日曜日 晴れ 体重:79.3kg

7月20日月曜日 晴れ 体重:79.0kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・カレーライス・千切りキャベツ・ゆでもやし・プチトマト・ゆでおくら・酢キャベツ
  • キャベツ購入:1 通算:10
  • 筋トレ:【5分】自重で背中全体を鍛える背筋トレーニング! 【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】

7月21日火曜日 晴れ 体重:78.9kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ・納豆
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ・キムチ
  • 夕食:・ごはん・こんにゃく入りハンバーグ・ゆでおくら・キャベツの千切り・きゅりのピクルス・ゆでトウモロコシ・きんぴらごぼう・トマト・ゆでもやし・大葉の酢漬け
  • キャベツ購入:0 通算:10
  • 筋トレ:【4分集中】腹筋を割る8種トレーニング プールでウォーキング1時間

7月22日水曜日 晴れ 体重79.1kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・そうめん・千切りキャベツ・冷ややっこ・きゅりのピクルス
  • キャベツ購入:0 通算:10
  • 筋トレ:【10分】世界一痩せるスクワット!

7月23日木曜日 曇り 体重:78.3kg

  • 朝食:・食パン1枚(5枚切り)・卵焼き・ソーセージ3つ・千切りキャベツ・牛乳
  • 昼食:なし
  • 夕食:・ごはん少な目・ぎょうざ・千切りキャベツ・ゆでもやし・ビール・フライドポテト・冷ややっこ・納豆
  • キャベツ購入:1 通算:11
  • 筋トレ:プールに行ったためなし。

7月24日金曜日 曇り 体重79.0kg

7月25日土曜日 雨 体重79.6kg

7月26日日曜日 雨 体重:78.7kg

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・くら寿司6皿・うどん
  • 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・ゆでおくら・パプリカのピクルス・メンチカツ
  • キャベツ購入:2 通算:15
  • 筋トレ:【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【初心者向け】【ノリノリ4分】夏までにお尻をヒップアップ!マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ!【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】

7月27日月曜日 雨 体重:79.0kg

7月28日火曜日 くもり時々雨 体重:78.5㎏

7月29日水曜日 曇りのち雨 体重:78.0㎏

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・ゆでもやし・大豆ヒジキの煮物・豚肉の甘辛炒め・きゅうりと平天の炒め物・キュウリのピクルス・とうもろこし・プチトマト
  • キャベツ購入:0 通算:16
  • 筋トレ:自宅で最強背中トレ!筋トレ器具は不要!!【5分30秒】

7月30日木曜日 晴れ 体重:78.4㎏

  • 朝食:・ごはん・酢キャベツ
  • 昼食:・ごはん・酢キャベツ
  • 夕食:・ごはん・千切りキャベツ・麻婆豆腐・ゆでもやし・焼き鮭・トマト・ひじき豆入り卵焼き・しその酢漬け・キュウリのピクルス
  • キャベツ購入:1 通算:17
  • 筋トレ:8月1日に旅行に行くため体力回復・温存のために運動なし。

7月31日金曜日 晴れ 体重:78.2㎏

  • 朝食:・ごはん・千切りキャベツ
  • 昼食:・カレーライス
  • 夕食:・千切りキャベツ・たこ焼き
  • キャベツ購入:0 通算:17
  • 筋トレ:8月1日に旅行に行くため体力回復・温存のために運動なし。

なんとか記録がつけれるようになりました。8月はもう少し内容の濃いものにしたいです。

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